Aquela música tocando na academia não é só para deixar o ambiente mais animado. Pesquisas apontam que a playlist escolhida durante o treino pode influenciar significativamente como você se sente e seu desempenho. Um estudo de 2009 mostrou que a música certa faz o tempo passar mais rápido, ajuda a manter o ritmo, reduz a sensação de cansaço e melhora o humor do atleta.
O segredo está no BPM, a batida por minuto da música. Cada intensidade de esforço físico corresponde a uma quantidade ideal de batidas. Para caminhada, especialistas sugerem entre 100 e 130 BPM; para corrida, entre 160 e 180 BPM. Exemplos práticos: “Don’t Start Now”, de Dua Lipa (124 BPM), combina com caminhadas tranquilas, enquanto “Blinding Lights”, do The Weeknd (171 BPM), é ideal para quem corre em ritmo acelerado.
Mas fique atento: a música não elimina a fadiga física real, apenas muda como você a percebe. Ao desviar a atenção do cérebro para o estímulo sonoro, o exercício fica mais prazeroso e motivador, mesmo mantendo o mesmo esforço. Esquecer o fone não torna seu treino ineficaz; a música apenas o torna mais agradável.
Com informações de g1.globo.com.